彈腿靜恬
技巧一：提前喝水
知道自己預約了今天10點鐘做彩超，那麼就要提前2小時先喝一瓶礦泉水，大約300毫升左右，期間要忍住不去上廁所，如果到了醫院還沒有憋足尿，那就再接著慢慢小口小口的喝一瓶水，讓尿液迅速從小腸吸收進入血液，最後形成尿液留在膀胱。
技巧二：適當活動
等待做彩超憋尿的過程，大家不要坐著一動不動的靜靜等著，最好是在走廊來回的走動一下或上下爬爬樓梯活動一下身體，加快自身新陳代謝，可促進夜尿的形成，進一步縮短彩超憋尿的等待時間。
技巧三：吃些含有咖啡因的食物
一些含有咖啡因的食物一方面可對人體的膀胱括約肌產生刺激作用，以增加膀胱的排尿速度；另一方面咖啡因還能加快腎小球的過濾，讓人喝進去的水分積聚於膀胱部位，因此吃咖啡、巧克力，喝紅牛、可樂這些含有咖啡因的東西，都能起到幫助彩超快速憋尿的效果。
技巧四：吃些含茶鹼的食物
除了含咖啡因的食物能加快憋尿以外，還有含茶鹼的食物也同樣能增加腎小球的濾過率和腎血液流量，達到催尿的效果，因此在做彩超前喝些綠茶、紅茶、茶葉蛋等含茶鹼豐富的食物也是彩超憋尿技巧之一。
技巧五：來杯水果汁
平時我們吃的水果中，有很多水果不僅水分含量豐富，而且味道香甜糖分較高，可作為高糖飲品起到催尿的作用，因為人體攝入糖分較多時，血液滲透壓就增高，腎臟產生尿液的速度就會加快，所以選擇在做彩超前喝些西瓜汁、椰子汁、雪梨汁、哈密瓜汁等都是不錯的憋尿方法。
技巧六：按摩利尿穴
透過按摩身體上的利尿穴不僅可以有效防治淋瀝，血尿，遺尿，腎炎，腹痛，洩瀉，痢疾，腸炎，胃下垂，子宮脫垂等病症，還能有助於某些情況下需要急速憋尿的情況。
1、定位：位於下腹部，腹正中線上，臍下2.5寸處，當神闕穴與曲骨穴連線的中點處。
2、方法：以拇指按壓穴位，逐漸加大壓力，至一定程度則小便感覺有尿液排出，再停止用以按壓，切勿中途停止用力。亦可按摩，按揉法、摩法3—5分鐘同樣有效。
彩超憋尿多久
沒有時間具體的時間規定。
彩超憋尿的程度不以檢查者憋尿的時間計算，而是看檢查者憋尿後是否符合以下標準：
被檢者平臥時，下腹部輕微隆起呈淺弧形，加壓時能下陷，且可以忍受，這就是彩超檢查最為完美的憋尿程度。
反之腹部隆起很高，肚皮很硬，稍加壓就難以忍受，那就憋尿過度了；而下腹凹陷，低於兩側髂前上棘，則是憋尿不夠的表現。
