天天健康

冬天容易失眠的食物

蒙德飛雪

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進入冬天，人很容易疲勞，整日昏昏沉沉發睏，這是很正常的現象。但是有的人卻整天的睡不著，為此給小編留言說這不符合冬天的規律啊。其實啊，在冬天一些經常失眠的患者很有

進入冬天，人很容易疲勞，整日昏昏沉沉發睏，這是很正常的現象。但是有的人卻整天的睡不著，為此給小編留言說這不符合冬天的規律啊。其實啊，在冬天一些經常失眠的患者很有可能是吃了某種導致失眠的食物，下面我們來看看有哪些食物吧。

1、含咖啡因的食物　如：咖啡奶茶，可樂

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜麵包

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞，甜甜圈

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物，烤玉米

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

另外，專家還說一些中藥吃多了也會導致失眠，但是保持正常的劑量還是沒什麼問題的。到了冬天，一定要儘量少吃或者不吃上面的導致失眠的食物，特別是長期失眠的朋友，還是多多注意為好，必要時候吃一些藥物治療下。

釋出於 2021-01-04