天天健康

晚上吃太多怕胖怎麼補救

無妄奕洳

2.1萬熱度 A⁺ A^-

吃貨總是很難控制自己的嘴巴，一不小心就會吃多，早上或者中午吃多了還好，有足夠的時間消化，可要是晚上吃多了，那就是坐等長肉啊！有什麼辦法能補救晚上吃太多的呢？下面就來看看，晚上吃太多怕胖怎麼補救。

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。

散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時後，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。

注意！飯後至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。

晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。

健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。

晚上吃太多了肚子撐擔心長胖，很多人就想吃些促消化的食物，其實這也是要分情況的。

如果你肚子已經到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會繼續撐大胃，要知道胃被撐大了以後食量會更大，很容易長胖的。

如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會長胖。

釋出於 2022-02-08