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核桃的熱量高嗎減肥期間可以吃核桃嗎

鷹爪俊蓓

1062 熱度 A⁺ A^-

核桃大家都吃過吧，號稱是可以滋補大腦的，那麼大家在吃核桃的時候，有沒有留意過核桃的熱量是多少呢？下面我們一起來看下。

核桃的熱量是多少

每100克的核桃所含有的熱量為627大卡，一個核桃可食用部分大約為6克，含有40大卡的熱量，需要我們散步27分鐘才能將這些熱量消耗掉。

從上面的資料我們可以很容易得出結論，就是核桃的熱量其實是比較高的，我們吃上100克的核桃，身體攝入的熱量居然高達627大卡，這個數值還只是生核桃的熱量，如果我們吃的是那種零食店經過處理過的核桃的話，那麼其熱量比這個還高。

可以。

其實雖然核桃的熱量很高，但是我們在減肥期間還是可以吃的。因為核桃裡面含有的抗氧化成分種類比較多，而且核桃富含粗纖維，我們在餐前吃一些核桃的話，可以有效的防止進食過量，而且還能幫助促進腸胃的蠕動，對於控制食量、瘦小肚子有著很好的效果。

1、因為核桃裡面的油脂比較多，也就是我們所說的脂肪比較多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量應該控制在20~40克，也就是每天我們最多隻能吃四到五個核桃。

2、核桃外面的那層皮雖然吃起來比較苦澀，但是營養比較高，建議大家吃的時候不要去掉。

3、正在上火或者腹瀉的人群不宜吃核桃。

釋出於 2024-10-05