秋天犯困頭暈怎麼回事 秋困吃什麼食物好

秋天犯困頭暈怎麼回事

人體代謝問題

進入秋季後，人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。

過於疲乏

此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

感冒生病

秋季是一個很容易感冒的季節，尤其是夏天剛過的時候，很多人依舊穿著夏天的衣服，空調風扇什麼的都還照常開著，這樣就很容易受涼感冒，導致整個人都犯困無力。

秋天老是犯困怎麼辦

保證充足的睡眠

到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，開夜車，儘量爭取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣。保證白天工作，學習效率;中午來個午休，小睡半個小時，也有利於化解困頓情緒。但要注意，午休時不可過度睡眠，否則也會讓人感到睏倦，渾身無力。

多喝水

秋季天氣乾燥，常有口乾的感覺，保證一天喝上5到6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

保證飲食清淡

秋天適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘記疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加睏倦;特別要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得過飽，太飽會造成胃部負擔，導致睏乏。

補充鹼性食物

多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜，油麥菜，紫甘藍，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻類，奶製品;此外還可以多吃魚類補充脂肪酸，適當補充維生素B1，維生素B6，維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。

積極健身

參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋困也有一定的好處，在運動前要做足充足的準備活動，運動後及時擦乾汗水，注意運動量適宜，否則，過度運動會讓身體更疲勞。

增加感官刺激

增加感官刺激，對防止睏倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可以提高機體神經系統的興奮度，達到緩解秋困的目的;良好的視覺刺激也有助於消除秋困。

秋困吃什麼食物好

秋天需以滋陰為主，人體的心、肝、脾、肺、腎都需要保養，不僅要補水，也要補充維生素，即使不口渴，也要多喝水。

當人體感到疲憊時，體內的乳酸含量就會增高。果蔬中的維生素作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘藍、花椰菜、芹菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等。

秋天少吃辛辣燒烤，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，否則容易加重秋燥。不吃或少吃油膩的食物，它們容易產生使人睏倦的酸性物質。

平時還可多喝蜂蜜茶滋陰潤肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶潤腸通便、西洋參茶益氣養陰等。

秋季養身食譜推薦

1.海參杞參湯

配方：遼參1條，枸杞子20克，西洋參5克，紅棗3枚，瘦肉1兩，隔水燉服。

功效：滋陰補腎，通腸潤燥，補氣提神，解秋乏。

2.鮮鮑石斛湯

配方：鮮鮑2個（帶殼），石斛5克， 紅棗6枚，豬腱肉適量。

功效：滋補潤燥，養肝明目。

3.雙蓮百合枇杷湯

配方：鮮蓮藕1斤，蓮子30克，百合30克，枇杷葉20克，排骨適量（以蓮藕作主料煲湯）。

功效：健脾養肺，潤肺止咳，寧心安神。

4.山藥白果豬肚湯

配方：山藥（鮮品）半斤，白果30克， 陳皮10克，豬肚1個。

功效：健脾胃，補虛損，適合脾胃虛弱的人群食用。

5.粉葛苡仁鯽魚湯

配方：鮮粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陳皮10克，排骨3兩，白鯽魚1斤。

功效：滋補潤燥，補脾益肺。

6.竹蔗茅根馬蹄湯

配方：竹蔗半斤，新鮮茅根2兩，馬蹄半斤（去皮）煮水代茶飲。

功效：滋陰潤燥。