流麗君
夏天運動出汗多好不好
不好。
大量運動後出汗較多的情況下，會使人體水分流失較快，如沒有及時補充水分的情況下，會導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，然後機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，從而引起脫水現象，影響心臟、腎臟等器官的正常執行，出現肌肉無力、頭暈眼花等不適症狀。
運動大量出汗是虛嗎
並不是。
單純的運動出汗只能說明運動強度過大或是氣溫高、個人比較愛出汗而已，跟體虛無關，如果運動過程中不見出汗多，還伴有顫抖、噁心、頭暈、視力模糊、發冷等症狀的可能是體虛或低血糖等病症的表現，應及時停止運動，補充水分，休息緩解，如症狀1小時後未緩解的，需儘快就醫診治。
另外稍微一運動就會大量出汗或不在運動中，也容易大汗淋漓的人群，要及時就醫進行檢查治療，可能是多汗症的原因。
夏季運動出汗的好處
不過夏季運動適量出汗對身體是有以下好處額，尤其是經常吹空調的人應適當多運動出出汗。
1、排毒解壓
人體排洩方式除了大小便以外，還有汗液，汗液的流出可將其身體內多餘的水分、毒素排出，有利於肌膚新陳代謝，毛孔清潔，美容護膚；同時運動出汗會分泌讓人快樂的內啡肽，調節體內的激素水平，讓人壓力釋放，心情舒適。
2、穩定血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化
出汗時會加快整個身體的新陳代謝，有助於腸道蠕動，改善消化，特別是對於有便秘的人來說，透過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
4、預防疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，因此運動適量出汗還有助於預防疾病，提高身體抵抗力。
5、減肥瘦身
透過運動出汗能消耗身體多餘熱量，有助於促進脂肪的燃燒分解，從而達到減肥的效果，一般想要減肥減脂，就要多做那些高強度易出汗的運動專案。
夏季運動出汗多更減肥嗎
不一定。
出汗多和減肥不構成因果關係，而且出汗過多流失更多的是體內的水分，並非脂肪，但減肥重點不是掉水分，而是剪掉脂肪，因此夏季運動出汗多並沒有更利於減肥，反而過多的出汗，就需要不斷的補充水分，以避免身體脫水，加上夏季溫度高，出汗多更容易讓人難受、覺得疲憊，從而降低了運動強度，對減脂而言並不利。
夏季運動出汗過多時要多喝什麼
水。
夏季運動出汗過多一定要注意多喝水，而且不要等到覺得口渴得不行了再喝，要在運動前中後，都不斷的及時補充水分，避免應流汗過多而導致脫水、中暑，有條件的還應在水腫加點鹽和糖以補充電解質，鹽和糖的比例為1：2。
運動出汗後禁忌
1、猛吹風扇、空調
運動出汗後身體還殘留著很多汗液，毛孔也是張開狀態，若是緊接著猛吹風扇、空調，會讓機體受寒，容易出現感冒、加重寒溼、引發關節疼痛等。
2、立即洗冷水澡
運動出汗後不能立即用冷水沖洗，因為出汗後，面板血管仍處於擴張狀態，立即衝冷水會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高；同時機體從熱環境一下進入冷環境後，容易引起感冒或胃腸痙攣等，應休息1小時左右讓汗稍微少一點，再洗溫水澡。
3、用冷水擦
運動出汗後，此時面板的毛孔是處於張開狀態的，若是直接用冷水擦，面板受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，人會產生煩熱的感覺，最好是用溫熱毛巾擦，讓面板毛孔迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
4、吃冰冷食物
運動出汗後，此時體溫還很高，加上運動過程中腸胃都參與了運動活動，變得更為活躍，若停止運動後就吃一些冰冷的食物，很容易的導致腸胃痙攣、胃痛、腹瀉等不適症狀。
