多脂魚類
魚含有人體必需的Ω3和Ω6脂肪酸。這些脂肪酸能幫助減少身體和面板的炎症。多吃三文魚和沙丁魚可預防長痘。
堅果
缺乏礦物質鋅和硒可能是一些人長痘的原因。大部分堅果富含硒、維生素E、銅、鎂、錳、鉀、鈣和鐵,這些是健康的面板必需的。吃堅果有助於調理面板油脂平衡。
鱷梨
鱷梨(又稱牛油果)是很可口的綠色水果,富含維生素E,能增強面板活力。鱷梨也是維生素C很好的來源,能潤膚和減少炎症,從而有效祛痘。
紅葡萄
也可以吃葡萄籽萃取物。紅葡萄和它的籽都含有強大的天然抗氧化劑,能夠緩解面板炎症,從而有效防痘祛痘。
茴香
茴香是一種有甘草糖味兒的根菜,有利於消化,也有助於排出面板中多餘的水分和毒素。面板毒素沉積減少,面板問題如痘痘也會相應減少。
朝鮮薊
朝鮮薊是抗氧化物很好的來源,富含維生素C。這種綠色纖維蔬菜有助於排出體內毒素,是健康面板的很好選擇。毒素的排出,有助於面板健康,防止長痘,有助於祛痘。
糙米
糙米富含維生素B、蛋白質、鎂和幾種抗氧化劑。維生素B能幫助我們的面板對抗壓力,還有助於調節激素水平,預防長痘痘。
大蒜
大蒜也是一種超級食品,有助於抗炎。大蒜富含一種叫做蒜素的天然化學物質,能幫助機體殺滅很多細菌和病毒。多吃大蒜可以祛痘。
茴香
茴香是一種有甘草糖味兒的根菜,有利於消化,也有助於排出面板中多餘的水分和毒素。面板毒素沉積減少,面板問題如痘痘也會相應減少。
朝鮮薊
朝鮮薊是抗氧化物很好的來源,富含維生素C。這種綠色纖維蔬菜有助於排出體內毒素,是健康面板的很好選擇。毒素的排出,有助於面板健康,防止長痘,有助於祛痘。
糙米
糙米富含維生素B、蛋白質、鎂和幾種抗氧化劑。維生素B能幫助我們的面板對抗壓力,還有助於調節激素水平,預防長痘痘。
大蒜
大蒜也是一種超級食品,有助於抗炎。大蒜富含一種叫做蒜素的天然化學物質,能幫助機體殺滅很多細菌和病毒。多吃大蒜可以祛痘。
西蘭花
西藍花是完美的面板清潔食品,富含維生素A、維生素B複合物,以及維生素C、E和K。這些抗氧化劑能夠抵抗自由基的損傷,讓面板充滿光澤,保持面板健康,防止長痘,有效祛痘。