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為什麼運動能減肥運動減肥的機制是什麼

南風含蕊

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運動一直是公認的最好的減肥方式，適宜的運動鍛鍊可以有效消耗能量，燃燒脂肪，健體強身，那麼為什麼運動能減肥呢?

運動調節代謝功能

運動減肥主要是透過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量，短時間的運動由糖提供能量，較長時間運動由脂肪提供能量，運動減肥時需要長時間較大量的運動，菜能促進脂肪代謝，減少體內脂肪貯存量，從而達到減輕體重的目的。

運動中肌肉加強對血液內遊離脂肪酸的攝取及利用，而血液則從脂肪細胞釋放遊離脂肪酸來獲得補充，使體內脂肪消耗，體重下降。

肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率，防止多餘的糖轉化成脂肪，這樣就減少了脂肪的形成，體內脂肪減少後，在心臟，血管和肝臟等器官的沉積也可以減少，避免因肥胖額去，脂肪過多沉積引起的這些器官的合併症。

運動作用於神經和體液系統，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促進脂肪分解作用，減少沉積，運動時，胰島素分泌減少，可以防止糖向脂肪轉化，減少脂肪生成。

肥胖病人有相對心功能及肺功能不全，運動可以加強心臟收縮力量，改善心功能，增加血管彈性，運動時還能增加胸廓及膈肌活動度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能。

釋出於 2021-06-22