燕麥對便秘有幫助嗎 燕麥可以怎麼吃才能治便秘呢

燕麥對便秘有幫助嗎

適量的吃燕麥對便秘是有幫助的。

1.燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動，促進消化吸收，增加排便，清理腸胃。

2.燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。

燕麥可以怎麼吃才能治便秘呢

燕麥牛奶粥

材料：燕麥40克、紅豆30克、山藥10克、牛奶適量、木瓜10克、白糖5克

做法：

1、紅豆洗淨進行浸泡。

2、燕麥也是如此，需要浸泡備用。

3、將山藥、木瓜的外皮去除，隨後洗淨切丁備用。

4、開始熱鍋，倒入適量的清水，並將燕麥、紅豆、山藥放入。用大火煮沸。

5、等他們都熟了之後，將牛奶、木瓜放入。

6、等煮沸之後該小火燉半個小時，最後放入白糖就可以吃了。

三豆燕麥飯

材料：燕麥片、綠豆、扁豆、紅豆

做法：

1、將綠豆、扁豆、紅豆全部用清水清洗乾淨，隨後用清水浸泡。需要提前一天浸泡。

2、隨後將燕麥片淘洗，也放入清水中浸泡，備用。

3、接著將上述所有的材料，一起放入鍋中，並放入適量的清水。

4、直接等所有食材熟了，就可以吃了。

燕麥的保健功能是什麼

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;

4.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥適合什麼人群吃

燕麥片一般人群均可食用。

適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。