曼卉醬吖
堅持靜蹲能減肥嗎
可以減肥。
靜蹲是利用腿部的力量，身體筆直靠牆貼著的一項運動，屬於一種靜態的鍛鍊方式，若堅持靜蹲一段時間是可以減肥的，因為靜蹲的時候人體肌肉處於收緊的狀態，不僅有利脂肪的燃燒，對減肥有一定的幫助，還能鍛鍊腿部肌肉，使腿部變得有力量又結實。
靜蹲多長時間可以減肥
看個人體質來。
因為每個人的體質、鍛鍊的時間等都有所不同，所以靜蹲減肥的時間也有所區別，一般正常情況下每天堅持靜蹲15-30分鐘，大約15-30天之內能夠有瘦的效果，對於體質差一些的人群，靜蹲時長的話，腿部會感覺到明顯的痠痛，堅持不了那麼長時間，因此減肥的時間會有所延長。
靜蹲減肥有效嗎
有一定的效果。
雖然靜蹲能夠燃燒體內脂肪，對減肥有一定的幫助，但是光靠靜蹲減肥的效果並不是很明顯，因為靜蹲主要是鍛鍊腿部力量，全身消耗的熱量較小，若要減肥的話還需要合理的飲食、其他運動等一起協同配合才能達到比較好的減肥效果，一般建議在用靜蹲減肥時可以搭配上慢跑1-2小時，一日三餐科學用餐，大約7-15天后會有較明顯的減肥效果。
靠牆靜蹲腿會變粗嗎
看情況。
靜蹲主要是依靠腿部的力量進行鍛鍊的，若靜蹲的姿勢正確是不會使腿部變粗的，還能夠鍛鍊腿部肌肉，起到瘦腿的作用，但是靜蹲的姿勢不正確的話，長時間盲目的進行靜蹲，不但不能夠對減肥起到幫助，還有可能使腿部變粗，對膝關節造成損傷，一般建議在專業的人士的指導下進行姿勢的擺正和練習。
靜蹲的注意事項
靜蹲的正確方法是將雙腳與肩同寬，位於身體的前方，身體的上半身緊貼著牆壁，膝蓋向下彎曲的，在靜蹲時有以下幾點需要注意。
1.膝蓋不要超過腳尖，保持小腿與地面垂直。
2.膝蓋不應向內扣，應當將膝蓋正對腳尖。
3.靜蹲時頭部不用緊貼牆壁，保持身體直立就行。
4.靜蹲的時間不宜過長，一般建議每天分3-4組，一次鍛鍊5-8分鐘。
