春莉子
粥類食物
可將以下食物煮成稀粥食用，利於消化吸收。
1、淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥，可健脾開胃。
2、花生米粥：將花生米和米一起煮成粥，可補氣、生血、下乳，潤腸通便。
3、雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥，可益氣健脾。
4、赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用。可健脾益氣生奶，利尿去水腫。
5、豬腎粥：將豬腎洗淨，切碎，與大米和少許蔥白煮成粥。可健脾益腎，補虛強筋骨。
6、人參、生薑大米粥：將人參6克或黨參30克，生薑少許和大米一起煮成粥。可補元氣，健脾補胃。但要間斷服用，若服粥後口乾舌燥可停止食用。
7、人參扁豆大米粥：人參6克，白扁豆100克，加入大米一起煮成粥。可補脾健胃，增進食慾、養血。
8、小麥大棗糯米粥：小麥、大棗、糯米共同放入鍋內，煮成粥。可健脾益氣，斂汗安神。
湯類食物
紅杞鯽魚湯
將鯽魚洗淨，開水略燙一下；將枸杞洗淨先入砂鍋煮爛，去渣；再放入鯽魚，薑末入湯同煮，熟後放入食鹽，胡椒粉即可食用。可溫中益氣，健脾利溼。
花生當歸豬蹄湯
當歸50克，加入花生米和洗淨的豬蹄同煮，熟後食用。可滋陰養血，潤腸通便，下乳汁。產後3天內只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當歸和湯。補血活血，促進乳汁分泌。
鯽魚五味子湯
鯽魚洗淨後，放入五味子（10克）水中同熬，而後去渣，煮熟後食用，可益氣補血、斂汗。若產後少乳者禁服此湯。
人參肘子湯
人參10克或黨參30克，切成片或磨成粉與洗淨的肘子同燉，爛熟後服用。產後3天內只食湯，3天后才可食用肉湯。可補氣益血，溫陽增乳。
