冰彥子
調整自己的睡眠時間
晚上10點-凌晨2點被稱為睡眠的黃金時段，如果能將睡眠的時間改成這個時間段裡開始到天亮，有利於獲得更好的睡眠質量，就算睡覺的時間較短，第二天起床後，精神狀態也會好一些。
相對的，後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，過了凌晨2點才睡，即使睡滿8個小時，精神狀態也會比晚上10點睡入睡的精神狀態更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會覺得疲勞。
輾轉反側不如起來工作
上床後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉反側不如起來工作，採取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許能更快的感到倦意，入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈，也不要看時間。
起床後不著急起床
一睡醒來以後，先不要著急著起來，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰，並且打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
接著，將雙手搓熱，進行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進血液迴圈，以及淋巴的迴圈，解除睏倦，讓你神清氣爽。
起來後做做深呼吸
雖然現代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣汙染也越來越嚴重了，再加上長時間在辦公室裡，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。
試著在每天清晨起床後，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內下陷，至不能再呼不出來為止，重複5-10次，增加身體的攜氧量。
養成好的飲食習慣
經常吃宵夜，會增加胃腸的活動負擔，而且不僅不容易睡著，起床後也會非常疲憊，睡前3小時最好別再進食，同時，水也不能喝太多。
平時，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補血食物的攝入，補充維生素C，促進鐵吸收利用，並幫助造血，日常飲食搭配合理，儘量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。
保持每天15分鐘午休
很多人認為10幾分鐘的午休時間十分沒有意義，但其實，15分鐘的午休時間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡著靜靜的呆上幾分鐘，也會為你帶來更旺盛的精力。
