吃油麥菜可以減肥嗎

吃油麥菜可以減肥嗎

吃油麥菜可以減肥。

油麥菜富含多種維生素，營養價值很高。同時油麥菜還含有大量的膳食纖維，對於潤腸通便、降低膽固醇具有很好的效用。除此之外，油麥菜幾乎不含脂肪，因此油麥菜是減肥人士一個不錯的選擇。

油麥菜減肥效果好嗎

油麥菜的減肥效果還是很好的。

油麥菜的熱量是15大卡/100克，所含的熱量是很低的。減肥期間食用不必擔心會長胖。而且油麥菜含有膳食纖維，具有潤腸通便的作用。除此之外，油麥菜也富含維生素A、維生素C、蛋白質等營養物質，減肥期間食用也能補充人體所需營養，不會出現由於減肥而導致營養失衡的情況。

油麥菜怎麼吃最減肥

涼拌油麥菜

食材：油麥菜、鹽、蔥、蒜、生抽、醋

做法：

1.將油麥菜洗淨備用，不用將其切成段。

2.在鍋裡降水燒開之後，把油麥菜放進去焯一下，然後放入涼水過涼。

3.將油麥菜擺盤，然後將切好的蔥蒜放入碗中，淋上熱油；隨後放入生抽、醋，將湯汁攪拌均勻。

4.將湯汁淋在油麥菜上即可食用。

特點：少油低脂

清炒油麥菜

食材：油麥菜、鹽、大蒜

做法:

1.將油麥菜洗淨切段備用。

2.鍋中放入少量油，等油燒熱放入蒜末，然後放入油麥菜翻炒。

3.等油麥菜熟了之後放入少量鹽即可出鍋享用。

功效：促進食慾，潤腸通便

吃油麥菜的注意事項

1.在吃炒油麥菜時，不宜將油麥菜炒太熟，否則會影響油麥菜的口感及營養。

2.油麥菜性寒涼，體虛，具有消化疾病的人不適合多吃。