璃月含含
嬰兒睡眠時間如何更改
如果孩子在白天睡的話,家長要儘量的熬著不讓寶寶睡覺,尤其是下午這一覺,可以跟寶寶做一些遊戲,或者是體力上的或者是其他的,只要是消耗寶寶的精力就可以了,等到了晚上的時候,寶寶就會睡的比較早了,用不了幾天寶寶的睡眠就會恢復正常。
在哄寶寶睡覺或者是寶寶睡著了的時候,家裡面最好是營造一個環境,比如把燈關掉,這樣就會有一個好的睡眠環境,才能讓寶寶睡的比較踏實,等晚上睡好了之後,白天寶寶就不會再繼續睡覺了,慢慢的時差就會倒回來,家長也能休息休息了。
千萬不要因為寶寶晚上不睡覺就嚇唬寶寶,這是不正確的做法,可以陪寶寶玩兒一會,或者是給寶寶講一個故事,兩個人一起躺倒床上,不一會孩子就睡著了,而自己也能早睡一會,慢慢的兩個人的睡眠質量就都改善了,感情也提升了。
嬰兒睡眠不好的危害
1、長不高
寶寶的身高70%是遺傳父母,但也有30%是靠後天發育,遺傳我們改變不了,想讓寶寶長的高就要靠後天這30%了,這30%除了與營養、鍛鍊等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠不足讓體內生長激素分泌不足,導致寶寶的身體發育不良,嚴重阻礙了正常的生長髮育。
2、免疫力低
睡眠多寡直接與免疫抵抗力有關,睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
3、性格暴躁
從心理學角度來看,睡眠處在“生命金字塔”的最底端,這種最低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。
4、氣色差
大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,面板蠟黃,眼睛浮腫,孩子更是如此。
如何提高嬰兒睡眠質量
1、固定睡覺時間,並認真貫徹執行。與寶寶約法三章,每晚準點睡覺。慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習慣建立,晚上到點了,寶寶的瞌睡蟲自然會來臨,那時想讓他別睡都難。
2、睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐,一般七分飽就可以。過飽,肚子撐得難受,入睡困難;太餓,自然是餓得慌,睡不著。為此,過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3、睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒,不能讓他過於興奮,否則他的入睡時間會有點長,入睡後也容易做夢,甚至半夜驚醒。
4、減少夜間打擾。夜裡,家長不要頻繁給寶寶把夜尿,如果還在用尿不溼的寶寶,家長也不必頻繁地檢查尿不溼是否乾爽,這些行為都會打擾他的睡眠質量。
5、打造怡人的睡眠環境。適宜的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的睡衣、乾爽的屁屁,都是寶寶安然入睡的必要條件。
