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跑步沒流汗能減肥嗎

芷芹mio

2.1萬熱度 A⁺ A^-

跑步是一項適宜大眾的體育鍛煉專案，許多想要減肥的朋友也會選擇利用跑步來運動減肥，但是由於鍛鍊時間有限，經常跑步結束也每流什麼汗，那麼跑步沒流汗能減肥嗎？

跑步為什麼沒流汗

引起跑步沒流汗的原因比較多，跑步時間過短、汗腺不發達、運動前喝水少、風寒感冒期間、患有面板病等原因都有可能導致跑步不出汗。

跑步沒流汗也是能減肥的。跑步運動後，即便沒有流汗，但是也運動到了身體，消耗了熱量，促進了身體血液迴圈，加速身體的代謝狀況，可以達到減肥的目的。

相比之下，對於同一個人而言，跑步流汗還是比跑步沒流汗更減肥一些。因為流汗代表身體需要將熱量透過汗液帶出體外，那就說明跑步流汗時消耗的熱量比跑步沒流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。

但是流汗並不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐著不動都會流汗，但其實身體的熱量並沒有被消耗，而是因為氣溫過高引起體溫升高，需要透過排汗來降低體溫，並不能達到減肥的效果。

其實跑步減肥並不能只看表面消耗了多少熱量，消耗的熱量只是暫時的，而跑步對於身體的體質的改善卻是長期的。許多肥胖者可能是由於經脈瘀滯、身體浮腫而導致的，而長期跑步鍛鍊能夠促進身體血液迴圈、疏通經絡，達到改善體質而減肥的目的，所以跑步減肥要長期堅持。

釋出於 2022-02-06