樂邦Sama
變瓜子臉方法圖解
第一組動作
（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊緻頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。
（2）工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可以感受到肌肉緊繃）。經常練習該動作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。
（3）洗澡時，一手按住額頭，脖子後仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環形按摩，瘦下巴效果很好。
第二組動作
（1）眼睛只是前方，雙手自然下垂。
（2）肩膀不動，挺直腰背。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
（3）回到步驟一，肩膀以下不動，脖子儘量往後壓，停留10秒鐘。
第三組動作
（1）頭向後仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。
（2）以相同手法將肉往左右耳朵推並同時按摩，重複10次。
（3）緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太用力。
（4）持續仰頭，嘴角向外拉開，微笑5秒。
毛巾熱敷瘦臉法
由於精神壓力或者缺乏運動，人的血液迴圈會減慢，用熱毛巾熱敷臉能改善面部迴圈，促進臉部脂肪燃燒，讓你慢慢從大圓臉變成瓜子臉。
溼毛巾熱敷做法
（1）把乾淨毛巾放入熱水中浸泡2分鐘。
（2）把熱毛巾扭緊成1條放在攤平的保鮮膜上，再用保鮮膜把毛巾包起來，兩端封緊。
（3）也可以將毛巾捲起來放進微波爐加熱一分鐘，但是注意溫度不要太高。
（4）取出毛巾，試過溫度後，平躺在沙發或者床上，把毛巾蓋在臉上15分鐘左右即可取下來。
嘟嘴賣萌瘦臉法
（1）潔面後，輕輕拍打臉部放鬆肌肉。
（2）嘟嘴用力鼓起腮幫，然後吸住兩邊兩頰的肉，有節奏的反覆動作，直到感覺兩頰肌肉痠痛。回到第一步放鬆，重複動作10次。
吃利尿消腫的食物瘦臉
有時候臉胖僅僅是因為體內水分沒有正常代謝導致的，這種情況可以多吃些利尿的食物，幫助水分代謝，緩解臉部浮腫現象。下面這些食物都是常見的利尿食物，能幫助你消水腫變成瓜子臉。
推薦瘦臉食物：冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。
細嚼慢嚥瘦臉法
臉胖脂肪多的人想要變成瓜子臉，一定要多多運動面部肌肉，幫助消除肥肉。有一個很簡單的方法就是多吃纖維素含量高的食物，並細嚼慢嚥增強咀嚼的頻率，這樣大圓臉慢慢就能變小了。
推薦膳食纖維多的食物：芹菜、玉米。
