睡眠不好掛什麼科 睡眠不好是什麼原因

睡眠不好掛什麼科

睡眠不好建議中醫科或者神經內科。

睡眠障礙大致可分三種情況,一是有明確病因的,比如說由呼吸系統疾病引起,如慢性阻塞性肺病急性加重,支氣管哮喘的發作,晚上睡眠時咳嗽、咳喘、胸悶,甚至不能平臥,影響睡眠質量,則應至呼吸科就診。二是由肥胖、上氣道阻塞性疾病如扁桃體肥大、鼻腔疾病、咽喉佔位等,導致長期慢性缺氧,有可能患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,這就要去耳鼻喉科就診。三是沒有明確器質性疾病引起的失眠,半夜醒來無法入眠,經常還伴有頭暈、耳鳴等症狀,常見於老年人,這就要到神經內科就診。

睡眠不好是什麼原因

1、飲食習慣不佳

晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。

2、睡眠環境因素

失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。

3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠

潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,並難以入眠。

睡眠不好怎麼調理

1、飲食調節

在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2、體育鍛煉

多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。

3、睡眠時間

每天睡眠時間保持在7-8個小時左右,晚上11點之前睡覺,11點至凌晨1點是肝臟排毒時間,如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的,會對肝臟造成很大的傷害。

4、睡眠環境

營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的。

5、不要想事情

睡前不要思考白天工作中發生的事情,因為發生的畢竟已經發生了,是不會改變的,想也是沒有用的,也不要觀看比較刺激的電視劇或者電影,這也會影響您的睡眠。