寒凡Sama
少吃夜宵
吃夜宵隔天會疲倦,肝也會受損!因為就寢的時候，人體的各器官活動力低，處在休息狀態。
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣清理掉,所以想擺脫亞健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
不要熬夜
晚上12點以後不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會處於亞健康。
經常熬夜的人得慢性疾病的機率要比喝酒抽菸的要高。非要熬夜的話建議不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
吃早餐
處於亞健康狀態的人你會發現他們普遍不吃早餐，這是非常不正確的飲食規律。孩子都知道早餐要吃好，早上是個起點，只有吃好才能滿足你一天的體能消耗，使人精神充足工作、學習兩不誤。
經常運動
由於現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生，所以要經常鍛鍊適當運動來保持叫好的身體，增強免疫力。
健康心理
脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安多多少少都跟心理負擔有點關係。我們在日常生活中、在工作中，感情上都承擔著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時候，同樣能導致亞健康，所以保持一個良好的心態由為重要。
