一隻微月呀
找出精力最佳時間段
瞭解自己的生理週期。每個人的精力充沛程度在一天中都不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。可連續記錄自己一天的心理狀態、覺醒程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日生活。這對於提高工作效率，騰出空閒時間，改善人體亞健康有著重要意義。
香味提神
實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制，只要是你喜歡、能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。所以亞健康人群不妨在睡前或是清晨起床時在室內點一盞薰香燈，用精油薰香，不僅可以提神還能提高睡眠質量。
多出門沐浴陽光
俗話說“萬物生長靠太陽”，人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些訊號物質的含量，其中令人昏昏欲睡的訊號物質將減少，而令人清醒的訊號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果明顯。亞健康人群多曬太陽可以改善精神不濟的狀態。
多做深呼吸
深呼吸不僅可以使人攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分擴充套件、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放鬆。每次不少於3~5分鐘。亞健康人群多進行深呼吸調節可以提高專注力，提高工作效率，有益身心健康。
堅持體育鍛煉
如果想要徹底告別亞健康體質，那麼就堅持體育鍛煉吧。定期鍛鍊的最大受益者是你的心臟，所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說。另外積極的鍛鍊能夠提高機體產能的效率，當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。
拒絕咖啡和酒精
飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地思考問題、做出適當的反應，而且短暫的興奮之後是持續的混沌狀態，反而得不償失。亞健康人群尤其應該遠離咖啡喝酒精。
去郊外空氣浴
在陽光明媚的週末去野外進行空氣浴吧。每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裡的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神治、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統，而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
補充維生素和礦物質
維生素和礦物質是人體的動力源泉。是機體正常新陳代謝不可或缺的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當一部分婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用複合維生素，但注意要再醫生的指導下進行，不能超過人體實際需要量。
