天天健康

亞健康有哪些表現調節生活規律預防亞健康

雨梅君

2.2萬熱度 A⁺ A^-

關於亞健康狀態的調查，發現真正處於“第一狀態”——基本健康的人僅有15％；處於“第二狀態”，即真正的病人佔15％；處於“第三狀態”亞健康狀態的人則多達70％。測一測你有沒有“第三狀態”表現。

心理表現

精神不振，情緒低沉，反應遲鈍，失眠多夢，白天睏倦，注意力不集中，記憶力減退，煩躁，焦慮，易驚易怒。

疲勞乏力，活動時氣短、心慌、出汗、腰痠腿痛，或心悸、心律不齊、頭暈頭痛。

到醫院檢查，心電圖、血壓、腦電圖都沒有毛病，自己卻不相信。

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

睡眠和每個人的身體健康密切相關。睡眠不足已成為影響健康的頭號敵人。應橫下心來保障足夠的睡眠。

要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，透過心理調節維護心理平衡。

興趣愛好會增強你的活力及情趣，使生活更加豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，即可修身養性，陶冶情操，還能治療一些心理病症，防止亞健康的轉化。

應經常到戶外去走走，呼吸新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

釋出於 2021-12-25