飛菱Sama
IT 人六大「職業病」
現在你就可以參照一下，下面總結出的這幾大職業病，你中槍了麼？
乾眼症
表現：
人在一般情況下，1 分鐘眨眼約 20 次，使用電腦時，往往過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，便容易導致乾眼症。
乾眼症的最常見症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。
應對：
與螢幕保持約 63 釐米距離，將螢幕調整為略俯視的位置；
給電腦來張隨意貼，如「眨眨電眼」來提醒自己眨眼睛；
20 - 20 - 20 規則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺（約 6 米）外至少 20 秒；
眼睛乾澀時，可以給眼睛來點人工淚液滋潤一下。
滑鼠手
表現：
長時間使用鍵盤、滑鼠等裝置，腕部、手指過度活動，或者長時間姿勢不正確可引起手腕疼痛。屈肌腱反覆摩擦、摩擦，腱鞘便會出現出血、水腫、滲出等無菌性炎症，還會累及正中神經，於是手麻、疼痛、無力的症狀就出現了。
應對：
你可以先嚐試為自己的手指、手腕制定一個休息計劃：
每使用電腦 30 分鐘，就讓自己的手指手腕休息 2～3 分鐘；
常常甩甩手，活動手腕，讓腕部、指部的肌肉放鬆放鬆；
換個有人體工學設計的鍵盤；
用另一隻手操作滑鼠（好像有點難）。
頸肩痛
表現：
終日坐在電腦前伏案工作，頸部活動減少，經常低頭，保持同一姿勢太久，導致頸肩部肌肉、骨骼疼痛。
應對：
做拉伸動作：頸部前伸或後仰，左右旋轉頭部以及左右擺動頭部使耳垂與肩部接觸；
定期活動：每隔一段時間起來走動一下，可以去衝杯咖啡或者洗個臉；
換個姿勢：每隔 20 分鐘調整下姿勢再工作。
腰背痛
表現：
用電腦久了最經常發生的情況就是：剛開始會有意識地控制自己，保持比較端正的坐姿。隨著時間推移，逐漸出現駝背，頭一點點向前伸，有時還伴隨著聳肩和含胸的動作。
長時間彎腰駝背，再加上不恰當的姿勢，導致久坐一族容易腰背痛。
應對：
定時活動，放鬆肌肉，做一下腰背部的拉伸；
堅持鍛鍊，強健腰背部肌肉；
瞭解並保持正確的坐姿。
憋尿腎
表現：
連續坐著數個小時敲程式碼、改方案……工作忙起來的時候，拉撒的事情，只好暫時先擱一擱，然後憋急了匆忙去廁所。其實憋尿對膀胱刺激很大，而且尿液在體內停留太久，泌尿繫結石的發病率也會提高。
應對：
不要憋尿，不要憋尿，不要憋尿。
睡不好
表現：
宅、加班、咖啡、缺乏運動、壓力大、易疲勞等等，幾乎成了 IT 一族的標籤，再加上不規律的生活方式，更容易引發睡眠問題，導致許多人「睡得少」又「睡不好」。
應對：
養成規律的睡眠習慣。例如每天睡前洗個熱水澡、充分放鬆身心，固定時間睡覺；
保障睡眠質量，不必太糾結睡眠時長；
主動休息，例如每天抽時間午休，特別疲勞時打個盹也不錯。
特別提醒，請保證自己的床只是用來睡覺的地方，不要在床上吃東西，看電視，電腦辦公等。
保持臥室安靜和舒適，對睡眠也很有幫助。
