行雲懷雨
亞健康的定義
亞健康是處於身體健康和不健康的一個臨界狀態。機體沒有任何的器質性病變，但是出現了功能性病變，生命質量差，長期處於低健康水平。是多種疾病暴發的潛在危險因子。
亞健康自測
你亞健康了嗎？自測下面幾個問題，看看你佔了幾個。三個以下你很健康；3-6個，你是輕度亞健康患者；5-9個，中度亞健康患者；如果佔了9個以上，亞健康已經病入膏肓了，要好好的檢討自己的生活習慣。
1、精神負擔重，壓力大？
2、腦力勞動繁重者？
3、生活無規律，失眠，晚上睡不著，白天睡不醒？
4、宅，不愛出門，一週運動少於兩次？
5、精神萎靡，要靠喝濃茶、咖啡提神醒腦？
6、情緒不穩定，經常胸悶氣短？
7、從事單一，機械化的工作，缺乏與外界刺激？
8、早起梳頭時，頭髮大把掉落？
9、工作效率低下，經常犯錯？
10、每天上網刷網頁、玩遊戲或者玩手機的時間超過3小時？
11、脊椎僵硬，肩頸痠痛？
13、每天吃三頓，中飯、晚飯和夜宵？
預防亞健康的措施
飲食
飲食的亞健康有兩種極端，過度節食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應酬。這兩種不健康的飲食習慣是引發胃病的最大威脅因素之一。
健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養物質均衡。根據營養學家研究發現，葷、素搭配的最佳比例應該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！
運動
“生命在於運動，不運動的人生是不健康的人生“，運動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸痠痛。
一次高質量的運動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的痠痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。
情緒
久鬱成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行為。
所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。
起居
每個生命的正常作息都應該是有特定規律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質量，導致內分泌失調，精神萎靡，工作效率低下。
一個科學的作息時間應該是，確保晚上11點之前能進入深度睡眠，中午能抽出半小時來一個午休，為下午的工作充電，並且每天睡眠時間總量不超過8小時，節假日也不能例外哦。
溫馨小貼士
亞健康主要是病態的生活方式引起的，只要稍微改一改生活起居習慣，就能輕鬆的避免，希望各位小夥伴看完這篇文章能夠試著改變，養成一個健康的生活方式。
