鄰家炎彬
吃水果減肥一天減兩斤
水果的熱量都比較低，一天只吃水果能幫助清腸排毒，但是由於只吃水果營養單一，不建議長期只吃水果減肥，不過偶爾連續吃1-2天對健康影響不大。
Top1：吃蘋果減肥
蘋果含有果膠、植物纖維和鞣酸，其中粗纖維能鬆軟糞便，鞣酸則能刺激腸胃蠕動，加速腸道排洩體內毒素和廢物。如果一整天只吃蘋果，就能情況腸胃的脂肪和垃圾，第二天早上排便後，體重一下就能減掉兩斤以上。
溫馨小貼士：一整天只吃蘋果，水也不能喝。
Top2：吃香蕉減肥
香蕉在水果中熱量算較高的，100克有91大卡，但是香蕉易消化，飽腹感強，不僅能潤腸通便，其中所含的酵素還能阻礙身體吸收脂肪，因此也是絕佳的減肥水果。一天吃6-7根香蕉，堅持到第二天體重也能減掉2斤。
溫馨小貼士：香蕉熱量高，多吃也會長胖，因此一天不能超過7根。
吃蔬菜減肥最快最有效
由於幾乎不含糖，不少蔬菜的熱量比水果低，因此吃蔬菜減肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。下面就來看看哪些蔬菜減肥效果好。
Top1：吃水煮白菜減肥
白菜最大的特點是纖維素含量豐富，且熱量極低，整天只吃水煮白菜的話，可以促消化，防便秘，還能利尿消水腫。且白菜100克熱量才17大卡，多吃也不會長胖。陳妍希當初被人嘲笑“小籠包”的時候，也是透過吃水煮白菜瘦下來的。
溫馨小貼士：水煮白菜只能用清水煮，鹽都不能加！
Top2：吃黃瓜減肥
鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，能刺激腸胃蠕動、加快排洩，對降低膽固醇也有一定的作用。且熱量很低，100克黃瓜的熱量是15大卡，多吃也不長胖。如果一整天只吃黃瓜，減掉2-3斤是輕輕鬆鬆的事。
溫馨小貼士：黃瓜低脂低熱量，特別適合高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病患者食用。
Top3：吃番茄減肥
番茄的熱量比黃瓜還低，100克僅有14大卡熱量，且含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸，可以刺激腸胃蠕動，減少宿便。吃番茄減肥一天減2斤絕不是問題。
溫馨小貼士：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，幫助淡化色斑美白。
喝什麼飲料減肥最快一天減兩斤
Top1：喝熱水減肥
操作方法很簡單，就是一整天只喝熱水不吃別的東西。由於水不含熱量，且熱水又能提高體內溫度，促進代謝，因此喝一天熱水的話，瘦身效果比吃別的東西減肥更快。
溫馨小貼士：一天只喝熱水減肥很考驗毅力，一般人很難堅持。且對腸胃有影響，有胃病的人不宜嘗試。
Top2：喝酸奶減肥
100克脫脂無糖酸奶的熱量是57大卡，熱量比脫脂牛奶（36大卡/100g）高，但是由於酸奶含乳酸菌，可以將乳糖分解成乳酸，而乳酸與鈣質結合時最容易被人體吸收，因此酸奶的減肥效果更好。如果一天只喝酸奶的話，是可以瘦2-3斤的。
溫馨小貼士：酸奶要選脫脂無糖酸奶。由於酸奶PH值太低，空腹吃對腸胃傷害大，因此喝酸奶減肥時，可以先吃200克蔬菜。
Top3：喝牛奶減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。有研究顯示，含鈣質豐富的膳食能幫助降低體脂比率，長期喝牛奶對減肥很有幫助。如果是想快速減掉2斤體重，一天喝牛奶是可以實現的。
溫馨小貼士：牛奶要喝脫脂牛奶，且最好是熱牛奶，這樣對胃更好。
