黃土文茹
水分的補充
很多產婦生產後常常會出現口渴和食慾不佳的情況，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統都會有所變化，產婦也因此會感到不適。口渴和食慾不振主要是由於胃液中的鹽酸分泌量減少，胃腸道的肌張力下降所引起的。
對於一些容易出汗的產婦，及時的補充水分也是十分重要的，還有母乳餵養的新媽媽也需要進行水分的補充。當然補水不一定要喝白開水，像果汁、湯等都可以適當選擇。產後多補充水分，可以幫助有效緩解疲勞、排洩身體中的廢物，還可以促進乳汁的分泌，可以說是好處多多。
鹽的補充
產婦產後很容易出汗，體內的鹽分也會逐漸流失掉，所以適當的補充鹽分對於產後體力的恢復有很大好處。
熱量的補充
產婦生產後對熱量的需求很大，約為2700-2800千卡，蛋白質的需求量大約為80克，和孕前相比，飲食量增加了30%左右。平時要按時吃飯，均衡營養，不挑食，多攝入蛋白質和維生素。
流質食物的補充
產婦生產後，尤其是剖腹產的產婦，胃腸功能需要1天時間才可恢復，腸胃功能恢復後，先開始吃1天流食，比如米湯、蛋湯等，
但是不能吃牛奶、豆漿等脹氣食物，當腸道氣體排通後，改吃1-2天半流質的食物，比如湯麵、稀粥等，然後再轉為普通飲食。
