尋菡少女
晚上餓著肚子睡覺好嗎
不好。
晚上餓著睡覺是對身體有很多危害的，就算是在睡覺時我們也需要留一點食物在肚子裡，所以平常儘量不要餓著肚子去睡覺，長期如此很不利於我們的身體健康，同時對我們的睡眠質量也有一定的影響。
晚上餓著肚子睡覺的危害
容易得胃病
人體在餓的時候會加快胃液的分泌，且我們的睡覺時間較長，長期如此很容易導致胃酸刺激胃粘膜,從而引發胃病。
影響睡眠
人只有在身體和意識都放鬆的情況下才能更好的進入睡眠狀態，一旦有飢餓感就難入進入深度睡眠狀態，從而會影響第二天的工作效率。
營養不良
人體需要靠能量和營養來維持機體的平衡，長期餓著肚子睡覺很容易導致營養不良，從而會影響我們的身體健康。
晚上餓了怎麼辦
吃一點低熱量食物
晚上睡前如果餓了，可以吃一點低熱量的食物，這樣既可以增加飽腹感又可以儘量減少熱量的攝入。像麥片、粥都是不錯的選擇。
吃完東西后休息半小時
如果怕睡前吃東西會導致長胖的話可以在吃完東西后先站著休息半小時左右，等食物先消化一會再去睡覺，這樣可以降低發胖的機率。
怎樣吃飯不會捱餓
1.一日三餐要按時按量吃，不要暴飲暴食，也不能缺了哪一頓，養成良好的飲食習慣；
2.適量減小自己的胃，不要吃的過飽，這樣既不利於消化，還會增加自己的食量，導致容易餓；
3.晚飯後一小時適量吃一點點水果或者是酸奶，可以給身體補充一定的能量，以免睡前肚子餓。
