仲夏樂青
掌握月經衛生知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。銀耳女青年學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。
生活起居要有一定的規律
要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制併科學安排，方不致生病。婦女偶遇特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激、淋浴涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。
積極做好五期衛生保健
五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居、情志調養、勞動鍛鍊等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
鍛鍊身體，提高健康水平
經常鍛鍊身體，能促進血脈流通，關節順滑，氣機調暢，增強體質，減少和防止疾病的發生。婦女經常的參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經經期腹痛也是好處的。
積極進行婦科並的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應儘量避免坐不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術以及婦科檢查等，均應在月經乾淨後3-7天內進行，這樣防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵事發現患有婦女疾病，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
總結
總之，預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方方可避免痛經的發生。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病放鬆警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須注意個衛生，採取正確與昂措施，倘若發生痛經病，一定要積極進行檢查和治療，不要拖延時間，以保證自己的身體健康。
