減肥五大誤區 不要再錯下去了

減肥誤區一

誤以為做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥。我們都知道，有氧運動能夠幫助脂肪燃燒，是可以達到消除脂肪瘦身的效果。但是我們不能忽視了做仰臥起坐是進行肌肉鍛鍊的好辦法，而轉呼啦圈僅僅是刺激皮下脂肪，兩者皆不能幫助脂肪燃燒，如何能做到消除脂肪瘦身？

減肥誤區二

為了減肥，只吃水果和蔬菜。或許這是大多數選擇的方式吧，拋棄肉食、拋棄米飯，只食用水果和蔬菜。這是為什麼呢？水果和蔬菜不含脂肪，又有人體需要的營養成分，吃再多也不用擔心發胖了。這種想法自然是錯誤的，也有可能很多用這種方式減肥的越減越肥了。這是因為水果中糖分會使胰島素分泌，使碳水化合物轉化為脂肪儲存。

減肥誤區三

為了減肥，只吃一種食物。確實，只吃一種食物在短期內是可以減低體重的。但是這種消耗會使身體無法攝取均衡的營養而出現健康問題。嚴重的還會出現營養不良，嚴重影響身體健康。這種消耗身體本錢的做法絕不提倡。

減肥誤區四

為了減肥，絕不再碰零食。其實有這種想法是可以接受的，特別是一些高熱含量的零食絕對不能再碰，但是在減肥期間也是需要一定的健康零食的攝入幫助補充身體熱量。例如像低脂牛奶、西紅柿、蘋果、黃瓜、香蕉等等都是不錯的選擇，所以說，減肥不一定要杜絕所有的零食。

減肥誤區五

為了減肥，服用減肥藥。減肥藥確實是可以幫助減肥的，但是不能過於依賴減肥藥。是藥三分毒，而且減肥藥就是透過抑制食慾來實現減肥的。若是隻靠減肥藥減肥，長此以往，身體體重確實會減輕，但是如果停藥，體重就會馬上反彈。這不是一種健康的減肥之法，只能作為輔助辦法使用，運動還是要保持。

減肥本來就是一場持久戰，若是能夠避免這些誤區，減肥之路也會變得順暢得多。