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女性應收藏的三分鐘情侶搭配瘦身法

睿彤桑

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情侶搭配瘦身法是現在一種比較高效的瘦身方法。情侶之間比較默契，如果每天都能堅持完成三分鐘的瘦身運動，不僅可以有效瘦身，還能增進情侶之間的感情。快來看看吧！

動作一

1、女生躺在床上，全身放鬆，雙腿伸直併攏，腳掌相扣。

2、右手手肘彎曲，將前臂放鬆舉起。

3、男生俯身在女生右手側，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘並慢慢向前壓。

4、女生此時前臂受力，並向男生相反的方向施力。

1、男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。

2、兩人雙腿向前伸直、併攏。

3、男生向前俯身，女生推壓男生後背；交替輪流互壓。

1、女生雙膝彎曲，將小腿收回，兩腳掌相貼，盤坐在地上。

2、男生坐在女生的正後方，用兩手扶著女生的雙膝，慢慢向下壓下。（不可過度用力）

3、在男生壓的時候，女生膝蓋向上施力。維持3秒後，返回預備姿勢。

以上這些方法除了適用於情侶之間鍛鍊外，閨蜜也可以試著來做一做。好處多多哦！

釋出於 2021-05-15