博贍桑
紅棗菊花湯除溼益氣美容
紅棗2克，菊花3-5朵，茯苓8克。
將紅棗洗淨，和茯苓一起放入燉盅，加水800毫升，大火煮沸後，再轉小火煎煮;煮10分鐘後，撒入菊花，繼續煮3-5分鐘關火，每天1-2劑，吃棗喝湯。
本方益氣補中，健脾除溼，平肝明目效果非常好。紅棗的主要功效是補脾胃，經常食用能補中益氣，對健脾除溼有幫助;菊花清熱平肝，降火明目，茯苓性質平和，利水除溼，與多種藥材配伍能祛除各種溼氣溼邪，任何體質都適用。
蘆薈粥清溼熱
蘆薈50克，檸檬汁20毫升，酒釀30克，大米20克。
大米淘洗乾淨，入鍋，加水約500毫升，大火燒開，轉小火熬煮，將蘆薈洗淨切成薄片，待粥煮20分鐘之後，放入蘆薈和酒釀再煮10分鐘，最後調入檸檬汁即成，一次或分次服完。
蘆薈味苦，性寒，可歸肝經，最能清肝中之熱，同時可通便和殺蟲解毒，具有平肝清熱，除溼利水，解毒通氣，潔膚美膚之功。適宜於肝經溼熱所致毛孔粗大，粉刺，雀斑，痤瘡及面板炎症調理。
注意：並非所有蘆薈都可以入藥和使用，所以在做蘆薈粥的時候，不要亂猜新鮮的蘆薈來食用，一般來說選擇中國蘆薈，庫拉索蘆薈和日本木劍式蘆薈比較安全，在用量上也要嚴格控制，每天以服用長3釐米，寬4釐米的蘆薈葉肉1塊為宜，老人因酌情減少，妊娠期和經期女性忌用。
綠豆甘草粥清溼熱消腫痛
綠豆100克，甘草10-15克，大米100克。
綠豆，大米一起洗淨，和甘草同放入鍋中，最好是砂鍋，加水800毫升，先用大火燒開，再轉小火熬煮成粥，或以綠豆開花熟透為宜，挑出粥中的甘草片，(如果想連同甘草一同食用，也可將甘草打成粉末再用來煮粥)，每日一劑。
方中綠豆是清熱解毒，利水除溼首選，能行走於三焦之中，以助消腫通氣，抗過敏;甘草不僅和藥，還是清熱解毒的高手，且有緩急止痛之功。兩者配伍使用，可清熱利溼，解毒抗炎，消腫止痛，既是清溼熱，治牙齦腫痛的佳品，對於其他口腔疾病，如口腔潰瘍，舌尖糜爛，咽喉腫痛等也有很好的食療作用。
酸棗薏仁湯去溼熱，安神助眠
炒酸棗仁10克，薏苡仁30-50克，甘草5克。
薏苡仁淘洗乾淨，用少許清水浸泡5-6小時，甘草在煮湯之前用少許清水浸泡15分鐘，同時將酸棗仁研碎，所以藥材一同放入燉鍋中，加清水約600毫升，大火燒開後，轉小火煮制薏苡仁開花熟透即可關火。使用前揀出甘草，每天1次，最好與傍晚或晚上睡前半小時或1小時服用。
溼熱上行上蒸擾亂心神會導致失眠，酸棗薏仁湯有清熱利溼，養肝寧心，安神促睡眠之功，尤其適宜於身體有溼熱的失眠及心慌心悸人群食用。
三黃湯清理溼熱除腹痛
生大黃，黃連，黃芩各9克。
將生大黃，黃連，黃芩用冷水浸泡15分鐘。將浸泡過的藥材倒入藥鍋中，加水400毫升，大火燒開後，轉小火煎煮至水減半時，取汁。再往鍋中加水400毫升，用上述方法煎水取汁，將兩次所煎煮的藥湯兌在一起，每天1劑，分兩次服用。
方中大黃味苦，性寒，可歸脾，胃，大腸，肝，心包五經，有清熱化溼，瀉火涼血，功積消滯，祛瘀解毒之功;黃連大苦大寒，能瀉火燥溼，是治療腸胃溼熱的常用藥材，黃芩味苦，性寒，也是清熱燥溼，瀉火解毒的中藥材，對於胃腸溼熱以及暑溼所致的胸悶，嘔惡，腹痛等十分有益，三者配伍用，具有清熱化溼，攻積破滯，通降氣機，避穢洩濁，止痛之功。
