樹鶴醬
哄睡四大誤區
誤區一：不睡就是沒吃飽
寶寶不睡覺的原因有很多，但有些人會把不睡覺與餓聯絡在一起，認為孩子喂著奶睡覺才踏實。
事實上，這樣的睡眠習慣很容易造成“無奶不睡”的局面，嚴重的時候甚至會出現夜醒十幾次，每次必須餵奶才能再次睡著的睡眠依賴。
誤區二：玩累了就會睡
對嬰兒來說，越困敏感度越高，這時哭鬧就更不容易哄。當寶寶處於極度興奮、無法控制自己舉動的時候，其實大多已經過於疲倦了。寶寶會累到極致而睡著，其實基本都是鬧到最後突然一下子就睡著，這是種極不健康的入睡方式。
誤區三：寶寶都要抱著睡
小寶寶都喜歡被抱著搖晃，因為這就像在媽媽子宮裡，能讓他們覺得平靜安穩。所以寶寶一哭，家長就喜歡把他們抱起來搖晃，一直抱到寶寶睡著。
但是如果每次都是把寶寶抱到睡著，容易出現一放下就醒，或是睡了一會兒就醒來需要再抱起來哄睡的情況。
誤區四：白天完全不睡覺
嬰兒對睡眠的需求非常高，3個月以內的寶寶白天要睡4次小覺，6個月的寶寶白天要睡3次小覺，1歲的寶寶要睡2次小覺，再大一些才慢慢變成1次小覺。白天完全不讓他們睡覺，會讓寶寶情緒變得糟糕，脾氣暴躁、易怒愛哭。而且白天活動量太大，會形成過度刺激，容易引起夜驚、噩夢，更加影響睡眠質量。
輕鬆哄睡5大絕招
有些媽媽看到上面的誤區後不免大吃一驚：原來我犯了這麼多錯誤啊！哄寶寶睡覺可不是一件簡單的事情，學習正確的方式，才能讓寶寶睡得香甜~
1、留意寶寶犯困訊號
我們有睏意時，會不自覺的揉眼睛或者打呵欠，寶寶有睡意時也會發出這些暗示訊息，麻麻可以連續觀察1～2周，瞭解寶寶的生理作息，制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，這樣可以快速獲得成效。
2、營造舒適的睡眠環境
光線：白天拉上窗簾減少光照度，夜晚關掉室內燈光，用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒著與睡覺的環境差異。
溫度：室溫最好保持在25度左右，同時麻麻不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
聲音：在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛，儘量減少雜音的產生，但是不需要可以保持絕對安靜的環境，以免增加寶寶對雜音的敏感度。
3、制定一個睡前儀式
在寶寶睡前1個小時開始進行一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說故事、聽音樂、道晚安等等，透過規律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識，協助寶寶養成自行入睡的認知。
4、給予適當的安撫
不能抱著睡，不代表完全不給予安撫，這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，麻麻安撫的方式應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
① 輕輕地撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，麻麻可輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
② 輕柔的音樂
寶寶的聽覺反應特別靈敏，麻麻可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂，製造愉快的睡眠氛圍。
③ 溫柔的聲音
大多數寶寶都喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的環境中進入睡眠。
④ 安撫物品
在培養寶寶自行入睡的階段，麻麻可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來時，看到熟悉的物品會更容易重新入睡。
5、漸進縮短陪伴時間
一開始麻麻可以採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，以分床或分房為最終目標。
讓寶寶學會自行入睡需循序漸進，麻麻們千萬不要使用過度激進的方式，避免寶寶由於緊張氣氛的干擾更難入睡，留下不愉快的陰影喲~
