東風藝馨
夜跑對面板有好處嗎
有的。
夜跑時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右，機體代謝速率加快，身體大量產熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發。區別低溫狀態人體的不感蒸發，運動時的流汗是可感蒸發。
夜跑時的汗液除了水份，還有氯化鈉、尿素等成分。這種主動排汗行為，也會讓面板毛孔的汙垢及多餘油脂隨著汗液排出。
夜跑對面板有哪些影響
在大量出汗的同時，面板表面的pH值趨向於偏鹼性，汗液排出後在面板表面的汙垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導致面板問題。如果夜跑後不及時清理，對面板的影響是很負面的。想象一下高強度的運動後，一臉汗水蒸發後面板表面留下鹽分和油脂，如果不洗個澡直接休息/睡覺，幾小時後面板就會非常難受，敏感點的面板可能就會過敏爆痘了。
夜跑前後面板如何清潔
跑步前，先卸妝清潔，洗去面板表面的油脂和汙物，以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運動的保溼產品，但要注意如果是噴霧，一定要在運動前塗抹幹，不要在跑步時一臉溼（更容易蒸發帶走面板表面水分）。
跑步之後，建議第一時間就清潔面板，如果高溫較長時間運動，面板表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，溫和洗淨為目的即可。
不同夜跑對面板的建議
健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；
在室外跑步，霧霾天比較嚴重的儘量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；
如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。
夜跑為什麼面板變差
帶妝運動、敏感/過敏肌膚在室外長時間跑步、運動後不及時清潔及保養，這些都是經常跑步但面板變差的原因。
另外從運動強度而言，如果超過人體承受範圍過量運動，可能自我並未感知，但面板一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，面板乾澀等，都是運動過量的特徵。
