肩周炎的預防知識

肩周炎是生活中較為常見的一種骨科疾病。肩周炎在病發時給患者朋友的工作生活都帶來了一定的預防。所以，在平時對肩周炎做一些預防知識的瞭解是有用的。那麼，肩周炎如何預防呢?下面就為大家介紹一下這方面的知識。

1、對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者，除積極治療患處外，還應對健側肩進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年後，健側肩也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側肩也應採取有針對性的預防措施。

2、加強功能鍛鍊：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢，對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、功能鍛鍊：爬牆鍛鍊、體後拉手、旋轉手臂鍛鍊、搖膀子、推拿療法等。

5、注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主要運動和次要運動，以保持肩關節的活動度。

肩周炎的預防需要朋友們在日常生活中對自己的生活習慣多加註意。以上所介紹的幾點預防方法大家也要好好記記。要是發現自己有什麼疑似症狀就要儘早去治療，免得越拖越麻煩，希望大家引起重視，祝您健康。