一吃就胖小芷若
越痛越要鍛鍊
肢體功能鍛鍊是治療肩周炎的重要手段，在其過程中會引起或者加重疼痛，但只要堅持下去，鍛鍊往往能夠取得非常好的治療效果。
兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
爬牆運動：患者站立，患肩向牆，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上；或者面對牆壁，雙手或患手沿牆壁緩緩向上爬動，直至出現疼痛為止。
蜂王酒
用蜂王幼蟲100克，50度糧食酒500克。將蜂王幼蟲研磨碎，混入白酒中，密封20日後飲用，日服2次，每次30克。可以用於治療肩周炎。
按摩止痛
先用食指在患處尋找痛點，找到後即用拇指、是指、無名指併攏在痛點上用力旋轉揉擰（以能夠承受為限），同時再將患側肢體做搖繩子狀大幅度搖動（若自己搖動困難者，可由別人幫助搖擺）。
拔火罐
如果是在受到風寒後導致肩周炎疼痛加重的，可透過拔火罐進行緩解。可在肩膀處尋找痛點，以火罐法吸拔患處，留罐15-20分鐘，每日一次，可以減輕病痛。
家庭簡易療法
在晚上睡覺前，首先用毛巾或者熱水袋在患肩做熱敷5分鐘，再於患處擦少許麝香風溼油，接著貼上傷溼止痛膏（前後側可各貼一張），在用熱水袋在膏藥上熱敷10分鐘，然後蓋被入睡隔日一次，一般幾次即可見效。
