太極惠君
強健體魄
健身操作為一項有氧運動，具有有氧運動的很多優點。他可以全面提高身體素質，增強心肺功能和肌肉耐力，並能促進身體各個器官協調的運作能力，使身體機能處於最佳狀態。
改善形體
健身操透過全身的運動，可以對身體比例的均衡產生積極的影響，尤其是對增進胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果，使體態豐滿、線條優美，讓全身各部分的比例均勻和諧。
另外健身操透過經常性的正常姿態訓練，可以改正不良身體姿態，培養正確端莊的體態，改善形體。
減脂瘦身
減脂瘦身是健身操明顯的作用。健身操和其他有氧運動一樣，可以起到減脂瘦身的效果，比如鄭多燕健身操，就是十分好的例子。
緩解壓力，放鬆身心
健身操作為一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育專案，可以起到緩解壓力，放鬆身心的作用。跳操者在明快的音樂節奏中進行體育運動，可以將煩心事放到一邊，享受健身操帶來的歡樂和美感，內心的安寧和享受可以緩解來自生活或工作的精神壓力。
陶冶情操，提高審美
健身操運動體現了對“健康、力量、美麗” 的人體追求，動作協調、流暢、節奏明快有韻律、具有動感。因此練習者在強健體魄的同時，還能夠得到“美”的享受，陶冶情操，提升審美意識，提高藝術修養。
跳健身操注意事項
選擇合適自己的健身操
初學者、無運動經驗者、慢性病患者和中老年人應當選擇較低強度的健身操，否則身體容易承受不住而受傷，有一定運動經驗和體魄強壯的人則可以選擇較高強度的健身操。
跳健身操時間適中
跳健身操的時間不要過長，一般以20分鐘左右最好。不然易因過量運動而使身體受到損害。
循序漸進
初學健身操不能操之過急，需要採取走動步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時間適應，跳操者應當從低強度到高強度慢慢鍛鍊和適應。
及時補充水分
跳健身操的過程中，應當在每二十分鐘適當補充一下水分，最好是運動飲料或者鹽水，這樣還可以為身體補充流失的電解質。跳操前後也應該適當飲水。
正確著裝
跳健身操的時候，需穿合身透汗的健身操服裝，不要光腳或穿普通的皮鞋，穿健身鞋是比較好的選擇，因為健身鞋有較厚的護墊，可以緩解腳部和地面的衝擊。也可以穿半高筒靴子以保護腳踝。
做好熱身運動和伸展運動
跳健身操前應當做好熱身和伸展運動，特別是下肢更要適度伸展。跳操之後，也不應該立刻停下，適當做一下運動後的伸展，讓身體慢慢平靜下來。
