一條小尚昆
健身操每天跳多長時間
以不超過1小時為宜。
健身操的運動量其實也不小，初學者、無運動經驗者、慢性疾病患者以及中老年人，應該以少量出汗、略有疲憊感、心率在130次/分鐘左右為宜，總的練習時間不應該超過1小時，開始可以做20分鐘左右，之後體質增強，運動水平提高可以提高健身操運動量和運動時間。
健身操可以天天練嗎
隔天運動最好。
做完健身操身體的肌肉也需要一個休息恢復的時間，特別是初學者，如果天天做，身體可能承受不住。建議每週跳健身操的次數為3-4次，隔天進行。在體魄增強之後，可以增加次數到每週4-5次。
健身操什麼時候跳最好
根據健身操的運動強度來定。
研究發現，合理的運動時間是輕度運動在飯後半小時進行;健身操這樣的中度運動應該在飯後一小時進行;高強度運動在飯後兩小時進行。
健身操怎麼做
健身操運動多種多樣，比如有kitty強力健身操、pump it up、萊雅減肥操等，各種成套健美操動作對場地、人數、內容、節奏快慢等的要求各有不同，練習者可以根據自己的需要進行選擇。健身操並沒有固定動作標準，初學者可以先選擇一套健身操觀看影片學習或者跟專業人士學習。
做健身操的注意事項
選擇合適自己的健身操
初學者、無運動經驗者、慢性病患者和中老年人應當選擇較低強度的健身操，否則身體容易承受不住而受傷，有一定運動經驗和體魄強壯的人則可以選擇較高強度的健身操。
跳健身操時間適中
跳健身操的時間不要過長，一般以20分鐘左右最好。不然易因過量運動而使身體受到損害。
循序漸進
初學健身操不能操之過急，需要採取走動步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時間適應，跳操者應當從低強度到高強度慢慢鍛鍊和適應。
正確著裝
跳健身操的時候，需穿合身透汗的健身操服裝，不要光腳或穿普通的皮鞋，穿健身鞋是比較好的選擇，因為健身鞋有較厚的護墊，可以緩解腳部和地面的衝擊。也可以穿半高筒靴子以保護腳踝。
做好熱身運動和伸展運動
跳健身操前應當做好熱身和伸展運動，特別是下肢更要適度伸展。跳操之後，也不應該立刻停下，適當做一下運動後的伸展，讓身體慢慢平靜下來。
