法慧志飛
健身操和跑步哪個減肥
健身操和跑步都能減肥。
有氧運動一直是減脂瘦身最有效的運動，跑步常常作為有氧運動的首選，長期堅持，肯定會有減肥效果。
健身操也是有氧運動的一種，強度適中，運動時間持久，也具有減脂瘦身的效果，鄭多燕減肥操就是最好的例子。
健身操和跑步哪個減肥效果好
同樣的時間跑步減肥效果好。
一個68kg的人，慢跑一小時消耗熱量655千卡，快跑一小時消耗700千卡，但是做健身操僅僅消耗300千卡。由此可見，跑步比健身操減肥效果好。
健身操和跑步各有什麼優缺點
鍛鍊效果
健身操一般是全身的運動，鍛鍊了全身關節的活動性和全身協調性，也可以增強心肺功能，減脂瘦身。跑步可以鍛鍊腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂瘦身效果上比健身操要好得多。
難度
健身操比跑步難度稍大。
健身操節數多，動作全面也更復雜更具變化，經常動用到身體各個部位共同活動。跑步的動作單一簡單，比健身操更容易學習和掌控。
節奏感
健身操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育專案，節奏歡快熱烈，能激發人的情緒，動作多變，常常更能讓人堅持。跑步動作基本不變，節奏一般也比較平穩，運動者可以根據自己的節奏調整速度，但長時間重複的動作也容易讓人無聊。
運動損傷
健身操相比跑步運動損傷更小。
健身操運動強度不大，體弱者和老年人也能適應，在平地上的跳操運動比跑步安全，並且跑步會長期的對膝關節造成衝擊，對膝蓋的傷害也比健身操要大。
健身操和跑步應該怎麼選
應該根據個人需求來選擇。
健身操有多種多樣，適應的人群範圍更廣，它適合在家運動的人，希望鍛鍊全身的人，想鍛鍊關節靈活性的人，喜歡明快運動節奏感的人，不想跑步但想減肥的人。
跑步適合那些想更快健康減脂瘦身的人，喜歡平緩運動節奏的人，喜歡運動時思考的人，不想學習較多動作的人，希望安靜運動的人。
