月河韻流
健身防病多梳頭
中國古代的《養生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下”的說法，意思是春季尤其適合梳頭養生。多梳頭可以消除疲勞，改善睡眠；防止脫髮，提高肝腎功能；防感冒，提精神。
調養精神
春光明媚，風和日麗，調養精神需要保持心胸開闊，樂觀向上，戒積鬱、戒怒氣，怡養性情，每逢假日去郊外與親朋好友一起踏青，在山水間徜徉、垂釣，陶冶性情，讓氣血和暢，精神奮發。
防風禦寒
春天適合早睡早起，多參加戶外活動，舒展身體，精神一整天。春季須特別注意防風禦寒，養陽斂陰。由於初春天氣乍寒乍暖，衣服不可立即減少，因為過早地脫去冬衣，很容易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
飲食調節
春季宜多吃滅菌殺菌的食物，增強對細菌的抵抗力，如蔥、蒜、韭、芥等；香椿樹的春芽是一種美味又營養並且具有藥用價值的食物，蛋白質、鈣、維生素C等都比較高，同時還含有B族維生素、胡蘿蔔素、磷等人體必需的微量元素；香椿具有治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的作用。
運動鍛鍊
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，回增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
預防春困
春天風和日麗，但人卻感到睏倦、疲乏，頭昏欲睡，早晨醒不來，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，面板末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢?
一要保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液迴圈；三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生家與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內空氣流通，用冷水洗臉，就會使睏意儘快消除。
防花毒
春天裡來百花香，但沉醉在春光裡的同時也不要忘了防花毒，尤其是患有花粉過敏症的人群。在你不經意的嗅著花香的時候你可能會出現一些不適症狀。例如含羞草含有含羞草鹼，接觸過多，會引起眉毛稀疏，毛髮變黃；鬱金香含有毒鹼，在鬱金香花叢中逗留，會明顯感覺頭昏；杜鵑花、水仙花中含有不同程度不同種類的有毒成分，可引起嘔吐；而一品紅全株都有毒性，白色乳汁一旦接觸面板，會讓面板出現紅腫等過敏症狀。
春季生活五禁忌
忌睡眠過多
春天人易犯困，有些人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血執行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。
忌懶於活動
春光明媚，正是走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內汙氣，增強心肺功能；還能舒適地冰浴和煦陽光，殺死面板上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
忌衣著不當
春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
忌生冷食品
在春天，一定要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。
忌去人流多之處
春天是呼吸道傳染病的多發季節。老弱幼等由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內燻醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
