瑋琪mio
血管疲勞多吃玉米
血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。
血管的疲勞是可想而知的，日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢？答案是：吃玉米。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮至五六成時，加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的，喝湯都好。
此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
心疲勞多吃紅豆
李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。的確，紅豆能清熱祛溼，消腫解毒，清心除煩，補血安神。
且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，是中老年人最好的護心食物。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質，能行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。
紅豆可以單吃，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。
眼睛疲勞多吃枸杞
眼睛的退行性變化是不可阻擋的，但是我們可以透過吃東西來保護自己的視神經不受損傷，讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。
《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞就可以達到這個效果。
枸杞，又名血杞，具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品，與人參、何首烏並稱“益壽中草藥三寶”。
一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度哦！
腦疲勞多吃堅果
一般來說，人體腦力最好的時候是在讀高中的年紀。隨著年紀越來越大，腦力會感覺不夠用。也因此，有些老人患上了老年痴呆等難以治癒的疾病。
其實，想要避免其產生嚴重後果，還有賴於我們日常生活中的簡單補益。
在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
腿疲勞多吃香蕉
人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛鍊，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。
人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；
二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣痠痛使不上勁的感覺會減少很多呢！
胃疲勞多吃小米
很多人不重視胃部問題，等得了淺表性胃炎就開始著急。其實，我們平常透過每週3~4次的小米粥來養護，就能避免不必要的胃部問題。
中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
