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消耗卡路里等於減脂嗎減脂需要消耗多少卡路里

仲夏素懷

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我們知道減肥需要增加卡路里的消耗，那麼是否有卡路里的消耗就等於減脂了呢？

消耗卡路里等於減脂嗎

不一定，例如你睡覺的時候身體也在消耗卡路里，而此時並沒有消耗脂肪，所以消耗了一定的能量，這不意味著脂肪會被消耗。

通常這需要和運動專案和時間有關，不同的專案能量的供應主體不同，時間的長短也影響脂肪的參與，並且在能量消耗的過程中往往是多種能量參與，並且個體的不同差異也較大，所以無法計算出具體的值。但是通常人體內的糖原儲備量在100克左右。

如果你的目的是減肥那麼你確實應該關注卡路里的消耗量，通常建議每日消耗的能量三百千卡是，無論是從每週的健康減脂量，還是從每月的體重變化來看，這都是較為合理的。

大多數有氧運動都能夠有著不錯的能量消耗，這裡我們更推薦減脂效率高的專案，例如hiit，能夠在非常短的時間內帶來極其可觀的能量消耗，不到30分鐘的訓練通常能夠產生三百多千卡的消耗，這是非常高效的表現，能為你節省大量的時間。

釋出於 2022-06-23