盼楓醬大魔王
中醫失眠分型
心脾兩虛：多夢易醒，伴心悸、健忘、頭暈目眩、神疲乏力、面色無華。
心膽氣虛：心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚。
陰虛火旺：心煩不寐，或時寐時醒，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸健忘，顴紅潮熱，口乾少津。
肝鬱化火：心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤，口苦，便秘尿黃。
痰熱內擾：睡眠不安，心煩懊儂，胸悶脘痞，口苦痰多，頭暈目眩。
針灸
功效：寧心安神，清心除煩。
心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸並用，補法；陰虛火旺者育陰潛陽，只針不灸，平補平瀉法；肝鬱化火者平肝降火，痰熱內擾者清熱化痰，均針灸並用，瀉法。
處方：神門、內關、百會、安眠。
加減：心脾兩虛者加心俞、脾俞、三陰交；心膽氣虛者加心俞、膽俞、丘墟；陰虛火旺者加太溪、太沖、湧泉；肝鬱化火者加行間、太沖、風池；痰熱內擾者加中脘、豐隆、內庭。
操作：按個穴位針灸常規操作。以唾前2小時、患者處於安靜狀態下治療效果最好。
按摩
直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側。用雙手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。
分推印堂至太陽穴：按摩者用雙手拇指指腹從印堂穴分推至太陽穴5~10次。
點揉頭面部穴位：用一手拇指指端點揉神庭、百會、太陽、陽白等穴位，每穴30秒。
保健按摩有助於補益心脾，養心安神。
拔罐
取穴肝俞、心俞、膽俞，病人或坐或臥，裸露清潔相應穴位面板，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個月1療程。
刮痧
取穴百會、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應穴位塗抹適量刮痧用活血劑，選取合適的刮痧板進行刮拭，每個穴位反覆10~20次。刮痧結束後休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便於排毒。
瑜伽
後傾式呼吸
促進血液迴圈，同時拉伸身體各個部位，減輕疲勞，緩解失眠；
(1)坐在墊子上，上身微向後傾，雙手放於兩額後方，手心向下；
(2)吸氣，臀部提起，慢慢離開雙腿；
(3)伸直雙腿，兩肩向後夾緊，身體的重量用雙手和雙腳支撐，頭部自然下垂。保持此姿勢深呼吸5次。
伸展式呼吸
擴張胸部，伸展背部，安寧神經，消除疲勞，促進睡眠。
(1)坐於椅子上，十指相交放在胸前。
(2)吸氣，兩手向胸前推出，擴張背部；呼氣，兩手收回，手心緊貼胸部，擴張胸部。
(3)吸氣，兩手向胸前推出。呼氣，屈左肘，將手心貼於左肩前側，並使頭部靠在左肩上，伸展右側頸部。
(4)反方向重複相同動作。
(5)將手移到中間位置，深呼吸，放鬆。
飲食
蓮子銀耳湯
原料：新鮮蓮子50克，幹銀耳10克，枸杞5克，雞湯500克，料酒、鹽、白糖、味精各適量。
做法：將銀耳用水泡好放入碗中，加150克清水，蒸1小時，至銀耳完全蒸透後取出。雞湯煮沸放入蓮子、枸杞、料酒、鹽等調味料，盛入銀耳碗中。
功效：銀耳性平味甘淡，滋陰養胃，潤肺生津，強心健腦，益氣和血。與蓮子、枸杞子一起食用能清心降火，滋陰安神，尤其適宜心火熾盛導致的失眠症。
玉米豬心
原料：玉米4截，豬心300克，鹽、味精、白糖、蔥段、姜、花椒、芝麻油、滷汁各適量。
做法：豬心處理好放入鍋中，加入玉米、蔥段、姜、花椒中火燉煮，撈起冷卻；然後放入燒熱的鍋中，倒入滷汁，小火煮，入味後切片擺盤。取適量滷汁，加鹽、味精、白糖、芝麻油各適量，加熱熬成濃汁，澆在豬心上，玉米擺放在豬心周圍。
功效：補益氣血，寧心安神，適宜多種失眠症，並有緩解心慌、健忘、記憶力減退的作用。
山藥紅棗藕
原料：取山藥、百合50克，紅棗12個，豬網油2張，鮮藕節，冰糖、麵粉、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：百合、山藥、紅棗一起放入碗中，加入麵粉、牛奶、蜂蜜調勻。切開藕的一端，用百合、山藥填滿藕孔，再用牙籤將切開的藕節封牢，與紅棗一起放入砂鍋內煮熟，撈出後削去藕皮，改刀切成厚片。豬網油洗淨後墊入碗底，放上藕片，擺好紅棗，放入冰糖，蓋上網油，放入蒸籠中，用大火蒸片刻，取出後去掉網油，扣入盤中即可。
功效：益氣健脾，補血安神。適用於心脾兩虛型失眠症，對伴有慢性腹瀉、久咳者尤其適宜。
果蔬汁
將1株花椰菜、3根胡蘿蔔，1把芹菜，1把菠菜，1根芹菜莖分別洗淨後放入榨汁機中榨汁，即可飲用。
功效：果蔬汁富含促進睡眠的煙酸、維生素B6、和鎂元素，其中鎂元素可以將色氨酸轉化成催眠物質，促進睡眠，而花菜中的鈣有助於肌肉放鬆，芹菜具有安撫神經和放鬆肌肉的作用。
日常調護
正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒的時間儘量保持規律；養成白天至少運動30分鐘以上的習慣；調適好睡眠環境，平時不要再床上看書或者做其他事情，學會自我又到放鬆自己。
