蛙泳會瘦嗎 蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳會瘦嗎

蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。

蛙泳作為游泳的常見的泳姿，具有不錯的減肥效果。雖然游泳在減肥方面具有積極作用，但是要注意游泳減肥的方式方法，特備是要與身體健康狀況相集合，充分考慮不同泳姿的優缺點，注意游泳的頻率，時間等問題，堅持循序漸近的原則。

蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什麼游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

蛙泳怎麼遊得快

1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿(像用筷子挾東西一樣併攏)，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2-4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。

2.收腿時動作要慢、要放鬆(順便讓關節和肌肉休息一下)，同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，(但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋)，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。”

3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

蛙泳時需要注意什麼

1.手腳同時動作。手腳同時進行動作，會影響蛙泳游泳時的速度，並且比較消耗體力。正確的方式應該是先劃手，在手完成划水，手掌併攏之後，再開始腿部的划水動作。如果在手滑水時就開始腿部動作，會加大手划水動作時的阻力，影響手臂划水的效率和速度，並且消耗更多體力，手臂容易疲勞。同理，在腿部划水動作時，要保持手臂伸直，否則會增加腿部划水時的阻力，影響腿部划水的效率和速度，腿部更容易疲勞。

2.收腿方向錯誤。在做腿部動作時，先收小腿，做摺疊小腿的動作，這時小腿的動作要保持在大腿向後方的投影面之內。這樣可以減小行進時水的阻力。

3.蹬腿時腳部沒有開啟。很多人在蛙泳蹬腿時，沒有開啟腳部，在蹬腿時產生的動力有限，影響游泳的速度。蹬腿時要把腳部向外開啟，增加划水的面積，會產生更大的前進力，提高游泳的速度。