凌霄和頌
粗糧常吃
在發生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
常喝果或果汁
經常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！
吃清心潤肺的食物
在日常的生活中多吃一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。
飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的症狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。
激素分泌變化
女性進入更年期後，由於卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
