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黑布林可以減肥嗎

昭巫雲水

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很多水果都具有減肥效果，這類水果普遍都是味道偏酸，黑布林是夏天食用的一種水果，味道酸甜，十分美味，那麼這黑布林可以減肥嗎？

黑布林有一定的減肥效果。

黑布林雖然在水果中也屬於較甜的水果，但是其能量並不是很高，100g黑布林中含有能量36大卡，碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白質0.7g，屬於典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，適量食用可起到減肥瘦身的功效。

黑布林吃多少合適

黑布林雖然能量含量不是很高，適量食用有反而還有一定的減肥瘦身之效，但是若是食用過多的話也會導致糖分在血液中大量的堆積，不能完全消耗便會轉化為脂肪，引起肥胖。

建議：黑布林每次食用2~5顆即可，每天食用不超過10顆，不會引起肥胖。

黑布林帶皮吃。

黑布林的果皮中含有大量的纖維素，其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果，食用可減少對其他高能量的食物攝入，並且還有抑制脂肪物質的吸收作用，帶皮食用雖然味道不是很好，但是減肥效果較好。

1.黑布林雖然有減肥的效果，但是其減肥作用並不是很強，不能作為減肥主食食用，也不能代餐食用，以免身體出現營養不良之症。

2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷，具有毒性，因此，吃黑布林不能吃生的，也不能吃果核。

釋出於 2021-06-03