葉春君
按摩通便特效穴位
中脘
本穴為胃經的募穴，是治療諸多消化系統疾病的要穴，有和胃健脾，理氣祛溼的功能，經常按摩中脘穴，能起到促進消化，通暢氣血的功效，能有效緩解便秘症狀。
腧穴定位：在前正中線上，臍上4寸。
按摩方法：將食指和中指併攏，按照順時針的方向按揉5分鐘，力度由輕到重，至發熱為度。
大腸俞
大腸俞乃大腸之背俞穴，為大腸經氣輸注之處，具有調理腸胃氣機，理氣化滯的作用，是治療腸道疾病的常用穴位。
腧穴定位：在脊柱區，第4腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
按摩方法：用雙手拇指指腹按揉兩側穴位，力度由輕到重，每次3-5分鐘。
支溝
支溝是手少陽三焦經的腧穴，具有疏通三焦經脈及潤腸，通腑的作用，是治療便秘的有效穴。
腧穴定位：在前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點。
按摩方法：用拇指指尖垂直按壓穴位，力度由輕到重，以有痠痛感為宜，每天早晚各按3分鐘，左右手交替按壓。
便秘按摩通便常用方法
治則：和腸通便，調理氣機。
操作方法：
1.以拇指按揉中脘，天樞，大橫穴，每穴約1分鐘。
中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，臍與胸骨劍突連線中點。
天樞：在中腹部，肚臍兩側2寸處。
大橫：在中腹部，距臍中4寸。
2.用掌摩法以順時針方向摩腹約5分鐘。
3.用拇指沿脊柱按揉兩側肝俞，脾俞，腎俞，大腸俞，往返按摩，時間約5分鐘。
肝俞：背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。
脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。
腎俞：腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
大腸俞：腰部，第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。
便秘辯證加減按摩方法
胃腸燥熱便秘按摩
1.按揉曲池，支溝，以酸脹為度。
曲池：屈肘呈90°，肘橫紋外側段和肱骨外上髁連線中點處。
支溝：手背腕橫紋上3寸，尺骨與橈側指尖，陽池與肘尖的連線上。
2.從足三里向下推至下巨虛，5分鐘。
足三里：外膝眼下3寸，向外一寸處，沿脛骨上摸至有突出的斜面骨頭阻擋處，旁邊1寸處。
下巨虛：小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣1橫指。
氣機鬱滯便秘按摩
1.按揉章門，肺俞，膈俞，肝俞，均以酸脹為度。
章門：在人體側腹部，當十一肋遊離端的下方。
肺俞：背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。
膈俞：背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。
肝俞：背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。
2.橫擦胸上部，以透熱為度；斜擦兩脅，以微熱為度。
氣血虧損便秘按摩
1.橫擦胸上部，透熱為度。
2.按揉足三里，脾俞穴各2分鐘，可配合捏脊三遍。
通便按摩注意事項
1.實證以通降為順，可每日操作一次；虛證手法宜輕，每次治療時間應長一些，療程亦長。
2.養成定時排便習慣。多喝開水，平時多吃水果蔬菜，忌食辛辣食物。
3.多進行戶外活動，避免久坐少動，多做下蹲起立及仰臥動作。
