打狗文濱
可以舒緩偏頭痛的營養
1、補充維生素B
根據一項研究發現，增加葉酸和維生素B的攝入量有助於改善偏頭痛的症狀。因此，你可以食用菠菜、蘑菇和雞蛋，都是高葉酸和維生素B的含量。
2、適當健康糖分
有時候偏頭痛是因為血糖水平下降所引起，甚至還會加劇症狀。因此，你可以食用一些低血糖指數的食物，如燕麥，幫助提升血糖水平。
3、補充含鎂食物
根據研究，補充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。因此，當你頭痛的時候，不妨食用一些腰果、杏仁和南瓜種子，幫助舒緩不適。
4、吃ω-3脂肪酸
另一項研究發現，攝取豐富的ω-3脂肪酸和低ω-6脂肪酸的食物可以減少偏頭痛發生的頻率。因此，你可以多吃鮭魚和鯖魚來補充ω-3脂肪酸。
觸發偏頭痛的常見因素
1、日常程式改變
睡眠模式的變化，如睡眠不足或睡眠過多，以及長途旅行的變化可能會觸發你的偏頭痛。你可以透過維持規律的日常活動來預防偏頭痛，包括每天固定的睡覺和起床。
2、環境天氣變化
冷或熱的天氣變化或大氣壓力，都可引發偏頭痛。閃光、大量噪音也會引起偏頭痛。為了預防這種偏頭痛，你應該要大晴天時佩戴深色眼鏡，並且減少脫水。
3、因為某些食物
有些食物可能會觸發頭痛，如紅酒、咖啡因、柑橘類水果、醬油、香蕉和發酵食品。有些食品新增劑也會引發偏頭痛，如穀氨酸鈉、亞硫酸鹽、硝酸鹽、單寧和阿斯巴甜。
4、荷爾蒙的變化
懷孕、月經週期或更年期期間引起的荷爾蒙波動，也可能會觸發女性偏頭痛。所以如果你正經歷這些期間，很容易會頭痛不適。
5、壓力水平太高
情緒壓力、焦慮、精神疲勞、生活方式改變、興奮甚至悲傷都可能會引起頭痛。此外，壓力後的放鬆期也可能會觸發頭痛。
6、因為強烈氣味
異常強烈的氣味，如香水、油漆、清潔劑、某些花朵都可能會觸發偏頭痛。這可能是這些氣味影響了神經系統的關係。
