春榮小仙女
減輕體重
研究表明，每週堅持兩天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
促進血液迴圈
輕斷食有促進血液迴圈的作用，利於增強全身組織血氧供應。
幫助控制血糖
輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
降低“壞膽固醇”
輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。
幫助預防老痴
每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森症。
疏解不良情緒
斷食難免面臨飢餓，卻會提升幸福感，國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩週的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
減少患癌風險
輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平與糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。每週堅持兩天輕斷食可降低乳腺癌風險。
4招做到“捱餓”也健康
輕斷食不是簡單的忍飢挨餓，而是改變生活方式的一種契機，是和身體交流的一種方式。
1、輕斷食不是禁食
輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。
2、創造健康的生活環境
輕斷食時，不僅要創造一個健康、安詳的生活環境，遠離不健康食物，調整情緒和睡眠，還要調整人際環境，給自己更多正能量。
3、與運動結合
斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
4、要考慮營養
斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。
