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多喝水對腎有壞處嗎

綺薇醬

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水是生命的源泉，我們每天都離不開，喝水不僅是對身體好，而且還能美容養顏。但是，任何事情過猶不及，多喝水，可能也會對身體有害處的。那麼，多喝水會影響腎臟嗎？

腎臟與喝水的關係

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。

多喝水對腎臟可能有壞處。

一般的情況下的多喝水，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔，對腎臟是有好處的，但是，很多東西都是過猶不及，當喝水超過身體所需要的量了，就可能加重對腎臟的負擔，對身體產生危害。

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，就會加重腎臟的負擔，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。所以，多喝水也要有度。

為了避免喝水過多，人們需要學會辨別自己需要多少水，而不是盲目的要求自己喝多少水。喝水多少可以透過排尿量進行判斷。一般情況下，如果一天排尿6次左右，而且尿液顏色淺黃，說明人體水分處於正常狀態，水攝入量正常;當尿液顏色深、尿量少，則說明需要多喝水了。

釋出於 2024-07-23