格格殿下
不要單獨外出游泳
即使再喜歡游泳也不要單獨出去，更不要到摸不到底、不知水情或比較湍急的河流去游泳，這樣容易發生溺水死亡的事故。
建議：詳細瞭解游泳場所，例如：是否衛生、水下是否平坦、有無暗礁、雜草、水域的深淺等情況。最好是去游泳館游泳。
瞭解自己
如果需要外出游泳，首先得清楚自己的身體狀況，如果平時四肢容易抽筋的朋友不建議參加游泳或不要到深水區游泳。最好是在下水前做好充足的熱身運動，例如：水溫太低先用淺水淋洗身體，待適應水溫後在游泳，帶有假牙的同學，應該將假牙摘下，以防止嗆水時假牙落入食管或氣管。
及時呼救
如果在游泳過程中，有輕微的身體不舒服時，例如：眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
時刻注意抽筋
如果在游泳過程中有出現小腿抽筋的現象，千萬不要驚慌，克用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋的部位，同時呼叫同伴的救助。
溺水急救
如果在游泳時遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩。
1、清楚口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢
2、將舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道。
3、將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱起雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。
4、恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應該立即進行人工呼吸，克採取口對口或口對比的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
方法：急救者位於傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣後，往傷員嘴裡緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反覆並有節律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復呼吸為止。
5、及時做心脈按壓：心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4釐米左右，然後鬆手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反覆有節律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復為止。
溺水自救
1、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止； 2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直； 3、要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
