翠茵郎
脾虛的判斷標準
脾虛的常見症狀有食慾不振、消化不良、面色萎黃、形體消瘦、精神倦怠、腹痛腹脹以及大便秘結或便溏等症狀。
飲食習慣調理
調理脾虛首先應當從改變飲食習慣做起。中醫認為胃主受盛、脾主運化，可見飲食對脾胃的影響尤為關鍵，特別是需要注意的是暴飲暴食、飲食不規律以及嗜食生冷、刺激、油膩的食物等因素對脾胃的傷害尤大，因此要想調養好脾胃症狀，必須改變不良的生活習慣。
保持樂觀的心態
如果您已經厭煩了脾虛給您帶來的不適，準備改變或者希望擺脫這些不適的時候，首先希望您能夠從現在開始保持一個積極健康的心態。《黃帝內經·素問》說“人有五臟化五氣，以生喜怒憂悲恐”，人的精神情志可直接影響到臟腑的功能調節，熟話說“憂思傷脾”，因此保持一個好的心態是調理脾虛的開始。
脾虛之食療調理
山藥薏仁粥
材料：山藥30克，薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生薑15克。
做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗乾淨，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時，山藥去皮，切成小丁，生薑洗淨切絲待用。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然後把山藥、粳米、薑絲一起下鍋，水開後用小火煮上1小時左右即可。
功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除溼，生薑溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調和營衛，因此常喝此粥可以調理脾胃虛寒，健脾暖胃。
黨參粥
材料：黨參10克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將粳米洗淨，用清水浸泡1小時；將黨參洗淨切碎，溫水浸泡2小時。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，後改小火熬製成稀粥，以參爛粥稠為宜。最後在加入適量紅糖，再煮沸即可。每日兩次，早晚溫熱服食。
功效：黨參有補中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補益脾胃、增加腸蠕動，兩者同食有補脾益氣，調理脾虛的功效，對於脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食後腹脹等症狀有很好的輔助治療作用。
脾虛之針灸調理
刺血調理
小兒脾胃虛弱常可導致小兒疳積，表現為小兒消瘦厭食，面色無華，毛髮稀疏枯黃，腹脹，大便幹稀不調等症狀。可用三稜針點刺小兒手掌第2-第5指掌面、第1-2節橫紋中央的四縫穴，每隻手掌上有四個刺血點，雙手一共八個刺血點，用三稜針點刺分別後用力擠出血或黃包黏液為宜。此法可以行氣健脾，調節陰陽平衡，但需注意此法消毒必須嚴格，需要專業醫生方可操作。
艾灸調理
脾腧穴、胃俞穴、中脘穴、神闕穴、足三里穴每個穴位艾灸5-10分鐘，以艾灸部位潮紅溫熱為度。艾葉性溫，為純陽之性，艾灸時艾葉的藥性可透過體表穴位滲透體內，而起到疏通經絡，通調臟腑的作用。以上穴位艾灸適宜於脾虛所導致的脾胃功能低下和脾胃虛寒的人群調理保健使用。
脾虛之按摩調理
捏脊調理
捏脊療法早在晉代葛洪的《肘後備急方》中就有記載，透過捏脊可以疏通經絡氣血，調整臟腑功能，其健脾和胃的功效明顯，對因脾虛所導致的消化不良、小兒疳積、厭食、腹瀉、便秘等症狀效果佳。
操作方法：雙手沿著脊柱兩旁，又下而上的連續挾提脊柱周圍的面板，雙手交替向前邊捻動。每捏三下將面板提起一下，注意力度使用，不可擰轉；並且必須直線由尾骶部向上推至頸枕部。
按摩足三里
足三里位於外膝眼下方3寸處，每日用拇指指腹俺有50-100次，能夠刺激穴位，達到健脾和胃，調中理氣的作用。足三里是足陽明胃經的合穴，具有調理脾胃，補中益氣的功效，是人體的保健要穴，經常按揉足三里可以調節脾胃功能，適用於各型別的脾胃病變。
推揉肚臍
推揉肚臍操作簡單，效果明顯，適宜於脾虛症狀，消化功能不良，經常腹脹、便秘的人群自我調理使用。具體操作方法為：先將右手的掌心緊貼肚臍，再用左手按住右手的手背；用左手發力，順時針方向按揉，每次按揉約5分分鐘左右，每日2次，也可於腹脹等不適時進行按揉。
