孕婦腿抽筋可以按摩嗎

孕婦腿抽筋可以按摩嗎

孕婦腿抽筋，可以進行按摩緩解疼痛，孕婦抽筋後，要把小腿蹬直，五六分鐘後，疼痛的症狀就會緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀就會消失，若還是疼痛，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的肌肉，疼痛感會相應降低。

孕婦腿抽筋可揉捏大小腿

孕婦腿抽筋揉捏大小腿，不僅可以促進腿部的血液迴圈，防治腿抽筋，還可以減輕孕婦腿部的負重感和水腫狀況。

方法：

1、孕婦側臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進行有節奏的揉捏，反覆5次，之後換另一腿的相關部位進行同樣的按摩。

2、孕婦仰臥，全身放鬆。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側，反覆揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內外側2分鐘。最後，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發紅髮熱。

注意：每次按摩要堅持半個小時，每日按摩一次即可。若按摩相關部位時按壓到疼痛點，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。

孕婦腿抽筋可按壓膝蓋後窩肌肉

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

孕婦腿抽筋可掐壓合谷穴人中穴

孕婦腿抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之後，疼痛會得到部分緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷，效果會更好。

小貼士

孕婦腿抽筋，常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液迴圈增加，利於排除代謝物，在按摩的同時可搭配熱敷，效果更佳。